Ставьте like и читайте!

Mazas vājības – LIELAS PROBLĒMAS. Konsultācija pie dermatoloģes Laumas Valeines.

08.10.2018, 3ade.lv

Mazas vājības – LIELAS PROBLĒMAS. Konsultācija pie dermatoloģes Laumas Valeines.

Vīna glāze vakarā, deserts pusdienās, cigarete ar rīta kafiju un nenotīrīts tonālais krēms pirms gulētiešanas. Šķiet, tie ir sīkumi. Mēs taču rūpējamies par savas ādas jaunību un skaistumu: lietojam dārgus krēmus, maskas, skrubjus, serumus, apmeklējam kosmetologu, lutinām sevi ar spa procedūrām, ievērojam veselīgu dzīvesveidu. Tas viss mums dod neierobežotu rīcības brīvību. Mēs pieveram acis uz mazām vājībām, neapzinoties, ka daži ieradumi var pazudināt visas mūsu pūles.

Dr. Lauma Valeine,  "Veselības centrs 4" filiālē - skaistuma klīnikā "4. Dimensija" 

Autore: Almaza Pirha

Ja vakarā aizmirsi notīrīt meikapu

Domājat, ka aiziet gulēt ar nenotīrītu tonālo krēmu un uzacu ēnām nav nekas slikts? Taču pat kārtiņa visdārgākā pretnovecošanās tonālā krēma mazina fermentu aktivitāti, kas nodrošina atmirušo šūnu atdalīšanos no ādas virsējās kārtas, mainot mikrofloras sastāvu. Āda neelpo, traucēta tās barošana, nosprostojas poras. Nav brīnums, ka no rīta sejas āda ir pelēka un iekaisusi. Nenotīrot skropstu tušu, jūs riskējat pamosties ar izkritušām skropstiņām vai iekaisušām acīm. Plakstiņu un uzacu ēnas satur talku un mitrumu adsorbējošus sastāvdaļas. Tā var iedzīvoties «vārnu kājiņās» un sausos, spurainos uzacu un skropstu matiņos.

L.V. Situācija, kad vakarā sejas āda netiek attīrīta, ja pat nav lietota dekoratīvā kosmētika, nav pieļaujama! Netīrumi, atmirušās ādas šūnas, tauku dziedzeru sekrēts, baktērijas – tas viss sakrājas pa dienu uz mūsu sejas. Ja to vakarā nenotīrām, tas var pasliktināt ādas stāvokli. Taukainai, kombinētai ādai tas ir īpaši bīstami, jo šie ir ideāli apstākļi, lai attīstītos iekaisums un iespēja, ka no rīta būs parādījušies iekaisīgi elementi, ir garantēta. Īpaši bīstami ir neattīrīt no kosmētikas acu zonu, mēs riskējam ar tūsku acu zonā, apsārtumu un nereti arī ar acs gļotādas iekaisumu (konjunktivītu), kas var kļūt par nopietnu problēmu. Jāatceras, ka tieši nakts laikā visintensīvāk norit ādas atjaunošanās procesi, kas šajā gadījumā tiek kavēti. Ja āda netiek attīrīta, nav jēga uz ādas uzklāt ne serumus, ne krēmus – «kultūrslānis» traucēs uzsūkties pat visiedarbīgākajiem līdzekļiem.

 

Ja atļāvies smalkmaizīti līdz divpadsmitiem un pēc sešiem vakarā

Graudaugi satur augu olbaltumvielu – glutēnu. Šodien ar to baida bērnus un pieaugušos. Tomēr šīs bailes ir pārspīlētas. No vienas puses. No otras puses, zinātnieki ir pierādījuši, ka glutēna produktu izslēgšana no uztura ievērojami uzlabo ādas stāvokli: pazūd tūska un pūtītes, izlīdzinās ādas krāsa un reljefs, paaugstinās tvirtums. Glutēns ir ne tikai maizes izstrādājumos, bet arī makaronos, konservos, jogurtos, sierā, desā. Atsakoties no glutēna, pamazām pārejam uz pareizu uzturu.

L.V. Diskusijas par glutēna kaitīgumu pēdējā piecgadē gan medicīnā, gan dermatoloģijā ir ļoti aktuālas. Glutēna ietekme uz organismu, arī ādu, ir plaši pētīta. Jaunākās vadlīnijas skaidri nosaka, ka glutēns jāizslēdz cilvēkiem, kam atklāta un apstiprināta glutēna nepanesamība. Tomēr nav iegūti neapstrīdami dati, ka glutēna izslēgšana veseliem cilvēkiem uzlabo kopējo veselības stāvokli, tostarp arī ādas. Daudzi glutēnu saturošie izstrādājumi, piemēram, pilngraudu maize, ir nozīmīgs šķiedrvielu, dzelzs, kalcija, tiamīna, riboflavīna, folāta avots. Turklāt produkti bez glutēna bieži satur vairāk tauku un cukuru, kas var nodarīt lielāku ļaunumu nekā glutēns. Saviem pacientiem, kam nav pierādīta glutēna nepanesamība, strikti neiesaku to nelietot, bet iesaku veselīga uztura pamatprincipus – nelietot vai reti lietot balto miltu izstrādājumus, kuriem ir niecīga uzturvērtība, un aizvietot tos ar pilngraudu, rupja maluma miltu izstrādājumiem. Sviesta kruasāns vai bulciņa – reizi nedēļā, nevis katru dienu.

 

Ja atsakies no saldumiem

Dermatologi jau sen uzskata, ka cukurs provocē agrīnu ādas novecošanos. Cēlonis – glikācijas procesa aktivācija. Cukura molekulas saista kolagēnu un elastīnu, mainot ādas dziļo slāņu struktūru, un āda zaudē tonusu. Šodien daudzas profesionālās kosmētikas markas piedāvā līdzekļus (piemēram, uz alfa lipolēnskābes bāzes), kas samazina ādas glikācijas procesus. Taču, neatsakoties no cukura, rezultāts nebūs tik iespaidīgs. Savukārt cukura ierobežošana uzturā šo procesu palēninās, tāpēc varbūt ir vērts atteikties no saldumiem.

L.V. Pārmērīga cukura lietošana var būt par iemeslu un uzturošo faktoru pie pinnēm un cita veida iekaisīgiem procesiem ādā. Ilgtermiņā glikācijas rezultātā, kas tiešā veidā saistīta ar cukura lietošanu uzturā, ātrāk sarūk elastīgo un kolagēno šķiedru rezerves. Rafinēto cukuru un to saturošos produktus iesaku izslēgt vai ievērojami ierobežot problemātiskas ādas īpašniecēm. 80% gadījumu tas strādā! Nelielā daudzumā lietot svaigus vai žāvētus augļus, melno šokolādi, jo cukurs nepieciešams normālai šūnu darbībai. Saldummīlēm bieži iesaku lietot hromu, kas mazina kāri pēc cukura, noregulējot ogļhidrātu vielmaiņu.

 

Сigarete dienas beigās

Atklāti runājot, pat starp zvaigznēm ir milzīgs daudzums sieviešu, kas smēķē un kurām ir koptas sejas. Tas ir iepriecinoši. Bet cik ilgi? Gados jaunām smēķētājām izmaiņas ādā notiekot 10-15 gadu laikā, bet sievietēm, kas sākušas smēķēt pēc 35-40, izmaiņas parādās pēc 5-7 gadiem. Principā strīdēties par smēķēšanas kaitīgumu nav jēgas. Bet kā cigarete nogalina mūsu ādu? Pēc dūmu ieelpošanas nikotīna ietekmē sašaurinās asinsvadi un tonuss saglabājas 1.5-2 stundas. Ja pēc izsmēķētās cigaretes veiktu ādas diagnostiku, tad aparāts uzrādītu 3.-4. stadijas celulītam tipisku bloķētu asinsriti. iedomājieties, ka smēķējat nepārtraukti, nevis ik pēc divām stundām, un āda nevar «atpūsties». Tā visu laiku smok, kapilāri nepiegādā šūnām skābekli un barības vielas, neizvada no audiem toksīnus un šķidrumu. rezultātā ādas krāsa ir pelēcīga un blāva, bet pēc kāda laika parādās kuperoze un grumbas. Tas vēl nav viss. Tabakas un papīra gruzdēšana veido toksiskus pelnus, kas nosēžas uz ādas, nosprosto poras, izšķīdina aizsargslāņa lipīdus un iekļūst tajā, veidojot «kažoku». rezultātā grumbas kļūst dziļākas, bet āda – raupjāka. Ja nevarat atmest smēķēšanu, ir tikai viena izeja: starp smēķēšanas reizēm ieturēt vismaz 3 stundu pauzi. izvēlieties cigaretes ar zemu nikotīna saturu. Dzeriet vairāk ūdeni, lai pastiprinātu toksīnu izvadīšanu. Pērkot kosmētiku, izvēlieties līdzekļus ar В3 vitamīnu, sarkano vīnogu, zaļās tējas, zirgkastaņa, alvejas un melleņu ekstraktiem.

L.V. Pret smēķēšanu esmu ļoti kategoriska. Ja sieviete vēlas labu sejas ādu, no šī ieraduma jāatbrīvojas. Pelēks sejas tonis, nespodra, raupja ādas virskārta, kuperoze jeb paplašināti virspusējie asinsvadi un samazināta ādas elasticitāte, nerunājot par smēķētājām tipiskajām svītrkoda krunciņām uz virslūpas, – ar to jārēķinās, ja smēķē. Praksē novēroju, ka  sievietēm, kas smēķē un ir vecumā pēc 45 gadiem, ādas stāvoklis, salīdzinot ar nesmēķējošām vienaudzēm, ir ievērojami sliktāks, jo ne organisms, ne āda nespēj vairs kompensēt šī ieraduma radīto bojājumu. Ja atmest smēķēt neizdodas, rūpēm par seju jābūt dubultā un noteikti jākombinē ar iekšķīgi lietojamiem antioksidantiem, regulārām pastaigām pie jūras, priežu mežā.

 

Un ceļakājai

Nav runa par rūdītām dzērājām, bet par sievietēm, kas delikāti un glamūrīgi izdzer glāzi šampanieša vakariņās. Nav noslēpums, ka jebkurš alkohols veicina ādas atūdeņošanos un sausumu. Vainīgs ir etanols – spirts, kas ir visos alkoholiskajos dzērienos un nomāc hormona sintēzi, kas kavē šķidruma izvadīšanu. Pat ja jūs esat dzērusi pavisam nedaudz, organismam vajadzēs izvadīt vairāk šķidruma, lai atbrīvotos no toksīna. Vienlaikus no organisma tiek izvadīts ūdens, kas mums nepieciešams veselības uzturēšanai. Ja jūs regulāri lietojat alkoholu un nekompensējiet ūdens zudumu, pastāv risks, ka āda ātri kļūs sausa un plāna. Bet nedomājiet, ka litrs ūdens pēc vīna glāzes ir risinājums. organisms ļoti ātri uz to reaģē. Jūs pamostaties pietūkusi. Lai gan organisms reizē ar alkoholu zaudē ūdeni, tas uzkrājas ādas dziļajos slāņos. Ja dzerat reti, tūska izzūd bez pēdām. Bet, ja regulāri, kaut tikai nedaudz, jūsu pietūkusī seja kļūst par normu. Jūs pat to nepamanāt, līdz paskatāties albumā ar vecām fotogrāfijām. otrs simptoms, kas liek uzmanīties, ir ādas apsārtums. Tas nav mīlīgais sārtums, bet asinsvadu reakcija uz izdzerto. Tad aiz kalniem nav arī asinsvadu zvaigznītes uz deguna un vaigiem. Turklāt alkohola izraisīts sārtums saasina akni, rozāciju un citus iekaisumus.

L.V. Regulāra alkohola lietošana seju ietekmē negatīvi: dehidratācija, kas izpaužas kā ādas sausums, vēlāk arī smalkās krunciņas. Salīdzinot ar vīriešiem, sievietes organismā ir mazākas ūdens rezerves, tāpēc dehidratācijas risks palielinās. Līdz zināmam vecumam organisms spēj šo netikumu kompensēt, bet pēc 35, 40 gadiem visi šie negatīvie blakus simptomi kļūst aizvien izteiktāki. Ādas mitruma samazināšanās kombinējas ar tūsku, kas īpaši izteikta sievietēm ar tūskaino sejas tipu, kur jau ikdienā limfas atteces process ir traucēts. Laba sarkanvīna glāze, kas satur mūsu ādai tādas vērtīgas vielas kā antioksidatu resveratrolu, ne biežāk kā trīs reizes nedēļā ļaunumu ādai un arī veselībai nenodarīs.

Uzskatu, ka mērenība visā ir atslēga uz panākumiem un arī uz skaistu, veselu ādu ilgtermiņā. Tādi kaitīgi paradumi kā pārmērīga sauļošanās, solārija apmeklējums, smēķēšana un ādas nekopšana ir tabu un nav apspriežami. Pārējos «kaitīgajos» ieradumos jāizvērtē individuālais risks. Dzīvojam laikmetā, kad augsts ikdienas stresa līmenis, kas, manuprāt, ir ļoti kaitīgs gan organismam, gan ādai, ir normāla parādība, tāpēc uzskatu, ka ir nepieciešams kāds «kaitīgais» ieradums. Protams, ideālā variantā reti un lai kaitētu veselībai pēc iespējas mazāk.

 Avots: Žurnāls BEAUTY CLOUD

Noformēt abonementu 2019. gadam: info@3ade.lv

4 žurnāla numuri - 20 eiro

 

 

 

komentāri

  • Reklāmkarogs