Ставьте like и читайте!

СТРЕСС- МЕНЕДЖМЕНТ. ПЕРВЫЙ БОЙ ЧЕЛОВЕК ВЕДЁТ САМ С СОБОЙ...

20.11.2021, 3ade.lv

СТРЕСС- МЕНЕДЖМЕНТ. ПЕРВЫЙ БОЙ ЧЕЛОВЕК ВЕДЁТ САМ С СОБОЙ...

В жизни каждого человека случались стрессовые ситуации, когда здесь и сейчас/сегодня и завтра совладать со стрессом не представлялось возможным. В долгосрочной перспективе могут быть полезны книги, тренинги, медитация, банальный сон и отдых. Если на скорую руку, то выйти и продышаться. Но есть у всех этих инструментов один существенный недостаток. Можно научиться отвлекаться от проблемы, перекладывать ответственность и выдыхать напряжение. Но первое, с чего стоит начать — взять ответственность за свою жизнь и свои поступки.


Дебютируйте с самооценки, принятия ответственности и реальности, понимания основных потребностей, морального суждения о том, хорошо вы поступаете или нет, сосредоточения на здесь и сейчас, на внутреннем контроле. Выглядит сложновато.

Но инструменты, о которых мы сегодня расскажем, или даже лайфхаки, на самом деле проще и доступнее. Надо только разобраться. С собой.

Автор: Татьяна Даушкте

Вы наверняка слышали или читали, как справляются с текущим стрессом и страхом люди опасных профессий: военные, пожарные, спецназ. Боевой стресс — это процесс мобилизации всех имеющихся возможностей организма, иммунной, защитной, нервной, психической систем для преодоления жизнеопасной ситуации. У человека происходит изменение состава крови. Впрыскиваемые туда из желез внутренней секреции гормоны вызывают у него тревогу, бдительность, агрессивность. Увеличивается объём лёгких, что позволяет доставлять больше кислорода к активно задействованным в работе органам. Стресс проявляется в учащении пульса, дыхания, повышении температуры тела, покраснении или побледнении кожи, усилении потоотделения, высыхании во рту, треморе (дрожании мышц), увеличении количества, частоты и амплитуды движений, усилении тревоги и бдительности и др. И это всё нормальные реакции человека на ненормальные обстоятельства. Одна из первых рекомендаций, как справиться с боевым стрессом, это сделать упражнение «Выдыхаем страх — вдыхаем смелость». Детали вы загуглите, но в двух словах: собираем весь охвативший страх и шумно с усилием выдыхаем его до полной пустоты в груди. На выдохе освобождаемся от трусости, а вдыхаем смелость. Выдыхаем слабость, вдыхаем силу. Выдыхаем страх, вдыхаем решимость. Ну или просто возьмите бумажный пакет и подышите в него. Да-да, как в англоязычных фильмах и в реальной жизни западных людей.

Именно так с текущим стрессом и страхом боремся и мы — миряне. За исключением одного НО. Военный человек идёт в бой. И делает это осознанно. Его долго готовили, в том числе и психологи, к экстренным ситуациям. У нас же, людей мирных — всегда есть возможность спросить себя: Что вызывает мой стресс и страх? Зачем я иду туда, где мне плохо? Как часто я испытываю стресс по одной и той же причине?

Можно накопить денег на крутого коуча, думая, что он способен решить проблемы за нас, поехать на ретрит в Индию или покопаться в родовых травмах с психотерапевтом... Важно не бежать без разбора на марафоны, медитации и прочие мероприятия, которые в случае тупика являются лишь снятием симптомов, временным способом расслабления, но не полноценным решением в желании взять ответственность за свою жизнь. Важен взгляд внутрь себя, чтобы найти ответ на очень неприятный вопрос: из какого состояния я пытаюсь улучшить свою жизнь и начать что-то новое?


ЕСТЬ ЛИ СМЫСЛ В СТРЕССЕ?

Начать стоит с причин стресса. Самые актуальные на сегодняшний день: недовольство собой (сюда включаем внешность, поведение, работу), некачественная коммуникация и неэффективный тайм-менеджмент, самообман и нежелание работать с собой глубинно, а также влияние соцсетей на самооценку.
Краткосрочный стресс, или эустресс, с которым мы способны совладать самостоятельно, помогает нам собраться и решить кризисные ситуации. Когда стресс превращается в затяжную, долгосрочную патологию, это становится проблемой.

Анна Кашина @psihologger, клинический психолог, руководитель центра психологии здоровья «IdeeFixe», Латвия:

Перед важной встречей с большим начальством условно важно сходить на танцы и «вытанцевать» этот стресс. Также работает ощущение «здесь и сейчас». К примеру: «Прямо здесь и сейчас я вижу пять вещей разного цвета. Я слышу пять разных звуков. Чувствую, как платье касается бедра». Разумеется, это не сработает в ситуации, когда вам делают уколы красоты без обезболивающего, а вы собираетесь считать слонов или читать мантру. Тут уже намного эффективнее часть стресса перевести в физические действия. В момент, когда испытываете настолько сильный стресс, что трясутся руки, вам необходима физическая нагрузка — можно интенсивно пройтись по лестнице; поприседать; попрыгать; сидя на стуле, упереться ногами в пол и очень сильно напрячь все мышцы. После сильного напряжения мышц последует их расслабление, а это полезный сигнал для мозга — мол, теперь всё в порядке.

 

Д-р соц. наук Ольга Казак @olgakazaka, партнёр PR-агентства A. W. Olsen & Partners, лектор ЛУ, автор книги «Первая книга о PR», Латвия:

Во время моментного стресса поможет книга, любая, желательно не профессиональная, а для души, потому что исходя из статистики, когда мы в течение шести минут спокойно читаем книгу, уровень стресса снижается на 68%.


ДЛИТЕЛЬНЫЙ СТРЕСС

Накопившийся и длительный стресс (дистресс) возникает, когда внутренние ресурсы истощены и нет возможности (сил) сопротивляться внешним воздействиям. Глубокая лень и апатия ходят за ручку со стрессом как признак истощения. При дистрессе возможно развитие тревожных психических состояний и депрессии. В этом случае пора взять кого-то в союзники, не боясь оценки окружающих. Сходите к толковому психотерапевту хоть один раз в жизни и займитесь своей моральной и ментальной гигиеной.


Анна Кашина, клинический психолог: Дистресс — это когда я плохо ем, плохо сплю, не высыпаясь, когда постоянно физически тяжело и как будто бы не хватает воздуха... Чтобы определить истинные источники стресса, внимательно изучите свои привычки, отношение и оправдания: вы объясняете стресс временным явлением: «У меня сейчас происходит миллион вещей»? Вы определяете стресс как неотъемлемую часть вашей работы, домашней жизни или как часть вашей личности: «Я нервный, вот и всё»? Вы обвиняете в своём стрессе других людей или посторонние события или считаете это совершенно нормальным и безупречным? Пока вы не примете на себя ответственность за ту роль, которую вы играете в её создании или поддержании, ваш уровень стресса останется вне вашего контроля.

Заведите дневник, в котором будете фиксировать по десятибалльной шкале то, как вы себя чувствовали в течение дня. После будет интересно просмотреть динамику вашего самочувствия. Иногда нам нужно увидеть что-то конкретное и фактологическое, чтобы оценить ту или иную вероятность. Записывайте туда, что стало причиной стресса (если не уверены, предположите). Как вы себя чувствовали физически и эмоционально? Как вы поступили в ответ? Что сделали, чтобы почувствовать себя лучше?



Первый бой человек ведёт сам с собой... СТРАХИ

Страх — это адекватная реакция на угрозу. На адекватную угрозу. Но большую часть наших страхов мы проживаем, придумывая угрозы себе в голове. Вы боитесь конкретного коллегу, аврала, идти пешком с работы, последствий пандемии или испытываете страх перед неизвестностью? Примите то, что вы не можете изменить. Не пытайтесь контролировать неконтролируемое. Многие вещи в жизни находятся вне нашего контроля, в том числе поведение других людей. Вместо того, чтобы оценивать их поведение, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, например на том, как вы решите реагировать на проблемы.


Елена Тонова @tonova_jelena, основатель женского бизнес-клуба Ladies Deal Club и создатель проекта Latvian Business Education Center, Латвия:

Самое важное в любом страхе — не ругать себя и не обесценивать свои чувства. Иногда страх указывает нам на новый путь, а часто и предостерегает от действительно пагубных действий. Мне, например, помогает справиться со страхом перед чем-то новым нежелание ждать «лучших времен». Я не пессимист, но решила, что лучшие времена могут так и не наступить, так что надо действовать сейчас и исходить из того, что уже есть, пока не стало хуже или сложнее.


КОММУНИКАЦИЯ С ЛЮДЬМИ

Коммуникация — это связь. Это общение. Это взаимодействие между людьми. И это беспрерывная интерпретация намерений собеседника. Ещё год назад мы активно учились коммуницировать и взаимодействовать онлайн. И это вызвало стресс у многих. Сегодня нам приходится заново учиться воспринимать личные встречи, звонки и живое общение. Даже голосовое сообщение или просьба встретиться вызывают стресс и могут быть расценены как нарушение личных границ.


Д-р соц. наук Ольга Казак: Начиная любое общение, сформулируйте для себя, чего вы хотите добиться. К примеру, в рабочей обстановке вы хотите доказать коллеге, что он лентяй, так как не делает свою часть работы вовремя (изначально невыполнимая миссия), или получить от него какой-то документ вовремя? Ведь это два совершенно разных сценария общения, согласитесь.
В любой ситуации общения важно стремиться понять истинную причину поведения собеседника. Нередко человек говорит, что ему не нравится что-то одно, а на самом деле его раздражает какой-то другой аспект, и видимая причина — это только очередной предлог, чтобы придраться. В таких ситуациях борьба с последствиями не эффективна. Нужно работать с причиной. Умение распознать эмоции и мотивации (свои и собеседника) — это одна из важных практик осознанности.

Не пишите в гневе е-мейлы и не ведите коммуникацию, чтобы не пришлось позже себя корить. Обычно это ни к чему хорошему не приводит. Если у меня и есть достижения в сфере коммуникации, которыми можно гордиться, то это то количество сообщений и писем, которые я удалила неотосланными, понимая, что потом я остыну и пожалею об острых формулировках, а сообщение и принесённый с ним осадок в отношениях с получателем останутся.

Помните, что мы пишем с одной интонацией, а человек может прочитать совершенно с другой. Важно задуматься, чего мы хотим достичь гневным письмом — доказать человеку, что он подлец, начать перепалку и узнать про себя много интересного и ничего в итоге никому не доказать? Либо добиться от человека определённого поведения, реакции, исполнения?


РАБОЧИЙ СТРЕСС

По статистике 9 из 10 людей испытывают стресс от работы. Причины стресса: начальник, коллеги, низкая зарплата, неудобное месторасположение офиса, переработка и т.д. Но существует же этот 1 из 10, который не испытывает стресс от своей работы. Почему? Может потому, что она ему в кайф?

Нередко причина стресса на работе лежит на поверхности. Если у вас не хватает профессионализма, слабый КПД, вы от этого перегружаетесь и неэффективны. Или, если вы не выстроили отношения с коллегами, они вас раздражают, бесят или пугают. И, тут варианта два. Оба непростые. Либо развиваться, улучшаться, взаимодействовать и, как результат, перестать стрессовать, потому что уровень вашего профессионализма уже выше страхов. Либо поискать работу себе по душе, по своим реальным способностям, с людьми, которые вам будут приятны. Наверняка вы не найдёте идеального на все 100% места, но более комфортное — точно.


— Почему вы просите такую высокую зарплату, не имея соответствующего опыта?
— Работа ведь намного сложнее, когда не знаешь, что делаешь...


Д-р соц. наук Ольга Казак: Я работаю в сфере коммуникации 20 лет, поэтому уже есть профессиональный опыт и иммунитет. Когда я только начинала карьеру, буквально любые безобидные комментарии со стороны клиента, которые сегодня я считаю нормальным рабочим моментом, были для меня катастрофой. Но со временем это меняется. Риски, которые ты осознаёшь, просто стараешься не допускать. 

«Поставь себе клизму мужества и стань выше». Это ответ брата Антона Павловича Чехова на письмо, в котором писатель сетовал на непонимание критиков и отчаяние.

ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ

Одна из частых рекомендаций в борьбе против стресса — избавить себя от общения с токсичными людьми. Во-первых, нам не нравится эта формулировка. Во-вторых, ведь токсичным человеком может быть ваш близкий родственник или даже вы сами. Задумайтесь и ответьте себе честно: чем конкретно вам неприятен человек? Действительно ли есть веские причины для того, чтобы закончить отношения или снизить их громкость до минимума? А может, вы чересчур категоричны и критичны? Думаю, что индикатор мог бы быть следующим: если после вашей попытки контролировать себя и ситуацию, к примеру, после просьбы о смене неприятной для вас темы человек всё равно возвращается туда, откуда вы так стараетесь уйти, этим обесценивая вашу просьбу, — лучше уходить и закрывать гештальт. Но также важно стремиться находить баланс между глубокой эмпатией и своей излишней «капризной» избирательностью в общении.

Проанализируйте своё окружение на наличие людей, которые действительно вас выматывают больше, нежели их общество даёт вам пользу в виде хорошего настроения, поддержки, помощи и в целом — в виде экологичного общения, в котором нет места для желчи и манипуляций, а есть место для безопасности и максимально возможного взаимного понимания.

Как правило, общение с «неудобными» людьми оборачивается большими потерями важных ресурсов: время, финансы, удовольствие. Та предполагаемая прибыль или мнимая польза скомпенсирует ваши эмоциональные затраты?

Это прозвучит цинично, но по возможности подумайте, есть ли кто-то, кого необходимо «отсеять». Старайтесь это сделать без опасений, выбирайте себя и своё психическое здоровье, а не то, что о вас подумает человек, который делает вам неприятно осознанно. А если этот человек для вас витально важный, например, близкий родственник, то прорабатывайте с ним свои личные границы. Вы имеете право сказать «нет», спрашивать себя «комфортно ли мне с ним сейчас?», говорить прямо или более деликатно о том, что вы думаете на самом деле: «вот мои ценности и границы».

Вы можете ограничить общение по времени и сменить вектор своего внимания после общения с такими людьми в виде каких-либо для себя приятных точек опоры. Поверьте, лучше одноразовое недоумение такого человека, но ослабление напора и манипуляций, чем нервозное состояние в перманентном режиме, когда вы молчите и терпите. Лучше один раз понервничать и пережить, чем «жевать» себя из-за этого на постоянной основе.


ИНТОКСИКАЦИЯ СОЦИАЛЬНЫМИ СЕТЯМИ

Огромный поток информации из социальных сетей всё сложнее контролировать. Где-то я читала, что средневековый человек за всю свою недолгую жизнь получал столько информации, сколько подросток за неделю. Я знаю много людей, которые отказались от чтения новостей, телевизора, ограничили своё присутствие в соцсетях и отписались от всех, кто раздражает. Я сама больше не смотрю телевизор и отношусь к информации точечно.

Испытывает трудности тот, кто намеренно следит за тем и теми, кто его раздражает. Не испытывает тот, кто использует социальные сети эффективно.

Д-р соц. наук Ольга Казак: Есть такое понятие как FOMO — fear of missing out, или боязнь что-то пропустить, что вводит в некий стресс и мы все в той или иной степени этим «больны». В среднем за день человек более 2500 раз прикасается к телефону, и это считается без фанатизма и патологии. И вряд ли каждый из нас ждёт каждый день сообщение исключительной важности.

Но есть ещё момент — архитектура социальных сетей устроена таким образом, чтобы вы испытывали это состояние FOMO. Замечали е-мейлы из социальных сетей, которые вы активно не используете? «Что-то ты давно не заходил... Ты всё пропустил. Там интересно — посмотри, что ты пропустил из постов своих друзей!»
В социальных сетях мы видим идеальную жизнь наших знакомых, друзей и инфлюенсеров, которая не является зеркалом, а скорее их художественной автобиографией. В соцсетях, как правило, мы хотим выглядеть лучше, чем есть на самом деле. А в итоге следящие впадают в депрессию, сравнивая себя и эту картинку.
Перейти из состояния FOMO в состояние JOMO — joy of missing out, или удовольствие от того, что мы что-то пропустили. Это тот самый digital detox, к примеру, когда вечером даётся команда гаджеты положить на комод и общаться в семье, на выходных не использовать социальные сети, а также перед сном не брать в руки телефон с мыслью на секундочку заглянуть в Facebook.

Больше присутствовать в физическом мире, слышать и слушать, чувствовать запахи, наблюдать. После того как я начала практиковать это, стала значительно лучше себя чувствовать, а главное — я не чувствовала, что пропускаю что-либо. Если это что-либо значительное и важное, а я пропускаю, мне позвонят. Ещё очень важный момент — это отличать в соцсетях сигналы от шума, отделять действительно интересную информацию и людей от того, что пользы для вас не несёт. Принцип, который мы используем, — отсеять, отключить, отменить подписку. Социальные сети должны вас вдохновлять.

Учитесь концентрации, поскольку соцсети делают её «рваной», а это тоже источник стресса. Углубитесь в тайм-менеджмент, изучите метод Помодоро (выполнение одной задачи по 25 минут без отвлечения на что-либо с отдыхом в 5 минут), матрицу Эйзенхауэра. Переходите от списка дел к графику дел, чтобы всё успеть без стресса. Чтобы осуществить любые задачи, нужно выделять для них определённое и конкретное время в своём графике, не преуменьшая его, при этом не забывая планировать отдых и осознанную прокрастинацию, а также и то, что возможны форс-мажоры, которые также должны быть частью планирования. Если подходить к своему времени стратегически, то мы уменьшаем влияние стресса на нашу жизнь.


ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ

Д-р соц. наук Ольга Казак: Много стресса в нашей жизни появляется от плохого тайм-менеджмента. Поэтому важно серьёзно подходить к планированию, которое начинается с понимания жизненных целей. Исследования показывают, что 4 из 10 задач из списка дел не выполняются никогда. Поэтому уже завтра перейдите от списка дел к графику дел. Важное отличие в том, что во втором случае вы определяете для себя, когда возьмётесь за каждое дело, а также сколько времени на его реализацию потребуется. Список дел — это мечты, график — это план!

90% нигде не зафиксированной информации (в телефоне, ежедневнике, блокноте) забывается и не реализуется, поэтому введите привычку всё записывать, чтобы потом не переживать, что что-то забыли.


Елена Тонова, основатель и руководитель женского бизнес клуба: Планируйте не только встречу, но и её окончание. Необходимо озвучивать, сколько у вас есть времени. Оставляйте для себя «воздух», т. е. время между встречами, чтобы заняться чем-то полезным для себя, если встреча сорвалась.
Старайтесь назначать встречу не только там, где удобно кому-то, но и вам. Стоит обращать внимание на новости города, чтобы ничего не стало для вас неожиданностью. Планируйте не время выхода из дома, а время начала выхода. Т. е. вы не в 8 утра оказываетесь в коридоре, судорожно завязывая шнурки, а в 7:50 должны быть в коридоре и начать приготовления. Собираясь, не отвлекайтесь от сборов и не делайте 10 вещей одновременно. Не нужно себе льстить и думать, что понадобится меньше времени, нежели запланировано. Всегда должен быть запас времени. Для того, чтобы не забыть телефон, ключи, что угодно, надо собираться с вечера предыдущего дня и с утра нынешнего дополнительно. И ещё момент — если вы уже опаздываете, не нужно судорожно торопиться. Суета неизбежно приводит к задержкам. И стрессу.

Свободное время планируется, как и любые другие дела, причём выписывая в ежеденевник, обещайте себе ничего в это свободное время не «запихивать» и это слово соблюдать. Это вопрос самоуважения. Часто люди планируют развлечения и совершенно не хотят потом участвовать в этом, поэтому хорошая идея планировать дни здоровья и красоты, например каждое воскресенье с 17.00 до 20.00, спорт по расписанию три раза в неделю, а веселье планировать по ощущениям и настроению, но с вариациями в виде «плана А» или «плана Б».


АНТИСТРЕССОВОЕ ПИТАНИЕ

Рациональное питание, как известно, напрямую влияет на наше настроение и здоровье. Поэтому пора перестать жевать лист салата в обед или стоя впихивать в себя котлету из супермаркета.


Анна Розите @rozite, телеведущая, специалист по питанию в медицинском центре «Medfix», сертифицированный коуч, Латвия:

Еда в глубоком стрессе усваивается организмом хуже, работа ЖКТ при этом нарушается. То же самое при питании в спешке. Важно, чтобы приёмы пищи происходили в комфортных и спокойных условиях насколько это возможно, а не тогда, когда организм в экстренном режиме занимается вопросом выживания из-за испытываемого стресса.

Нужно сделать всё возможное, чтобы не было нужды «закусывать» стресс. Питание должно быть сбалансированным и сытным, чтобы минимизировать у человека желание устраивать нездоровый перекус между приёмами пищи. Конечно, не всегда так получается, и я также в некоторые моменты, в особенности когда много работы, хочу чем-то «похрустеть». Необходимо знать свои «скользкие» моменты. Не покупать вредные закуски домой и не оставлять их в машине. А самое главное, переключать вектор внимания на другие вещи, которые могли бы принести не меньшее удовольствие, чем вредный перекус, а главное — не нанести вреда здоровью.

Временные «максимумы» кофеина и сахара часто заканчиваются падением настроения и бодрости. Сократив количество кофе, безалкогольных напитков, шоколада и сладких закусок в своём рационе, вы почувствуете себя более расслабленным и лучше будете спать.

Очень помогают приятные ритуалы — красивая посуда и приятное место, эстетически красиво оформленная еда. Если не можете найти 30 минут в день на прекрасный обед в кафе, куда давно хотели зайти, на утреннюю чашку кофе, на вечерний чай в тишине, зачем вы вообще работаете и зарабатываете, если не удовлетворяете своих первостепенных потребностей?


КОПИЛКА РАДОСТИ

Анна Кашина, клинический психолог: Стресс появляется, в первую очередь, от недостатка положительных эмоций. Создайте свои ресурсные списки или копилку радостей. Это список дел или вещей, которые приносят нам приятные ощущения. Сюда можно вносить прогулки, фильмы, вкусы и ароматы — всё что угодно. Список минимум из 25 пунктов, который впоследствии нужно дополнять. Психологические исследования показали, что люди, имеющие такой список, живут более счастливой и наполненной жизнью. Почему? Меняется внутренний настрой и фокус сдвигается с негатива на позитив. Снижается уровень стремления к идеалу, и мы учимся радоваться мелочам. Происходит переоценка своих ресурсов и стабилизируется эмоциональное состояние.

В момент, когда охватывает грусть, а рука тянется за «чипсиками» или сигаретами, откройте свою копилку радостей. Ежедневно можно планировать 2-3 дела из этого списка, чтобы поддерживать ресурсное состояние. Идеи: ванна или бассейн, сходить в турецкий хаммам, купить приятную мелочь, массаж или SPA, поход к косметологу, выспаться, полистать журнал, сходить в гости, от души похохотать или потанцевать дома со шваброй, изучить новую для себя тему или послушать интересную лекцию, посмотреть отличное кино или послушать музыку для души, носить красивую и удобную одежду дома, написать на бумаге не менее 20 своих достоинств (практика благодарности), сделать альбом своих красивых фотографий или сделать классную фотосессию для себя, покататься на велике, коньках или роликах, обнять самого себя крепко-крепко или дерево в лесу или полежать на траве, встать до восхода солнца и наблюдать, как начинается день, зажечь дома свечи без повода или посидеть у огня, нарисовать своё генеалогическое древо и узнать больше о своих предках, улыбаться прохожим на улице... Всё что угодно.


У ВАС ЕЩЁ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ, ЗАЧЕМ ЭТО ВСЁ?

Каждое наше действие, каждый поступок должен отвечать на вопрос: зачем я это делаю и подходит ли мне это? Быть или казаться хорошей? Делать ли ужин из трёх блюд, чтобы потом лежать под столом? Возить ребёнка на три кружка в день, чтобы реализовать его желания или всё-таки ваши нереализованные в детстве? Угождать начальнику в обмен на его благосклонный взгляд? Все ли эти усилия похвальны?

Не надо делать это в ущерб своей жизни. Даже ради самых любимых людей. Чаще всего мы по жизни «обслуживаем» чужие потребности вместо своих, которые должны быть не менее приоритетными. «Сначала маску себе, а потом ребёнку!»

Как вы можете «бомбить», если сил нет? Что вы в итоге дадите себе, если подорвано физическое и психологическое здоровье? Что вы дадите своим любимым, если вы слегли на всю оставшуюся жизнь на их плечи, а они не в силах, к примеру, эту ношу нести? То-то и оно, беречь себя надо!

Всё, что мы делаем, должно приносить нам очевидную, не мнимую пользу: здоровье, радость, знания, деньги. Идеально, если около каждого нашего поступка можно будет поставить сразу две галочки. Например, хожу на работу ради денег и радости; вожу детей на кружок ради знаний и радости; хожу на спорт ради здоровья и радости; подписана на блогера ради знаний и радости...
Желаю вам жизни в осознанности и вдумчивой заботе о себе, а также жизни без «мысленной жвачки», потому что такое переживание действительно часто превращается в «пережёвывание» самого себя. Желаю вам устать нервничать и срываться по пустякам.

Посмотрите невероятно простую, но доходчивую речь британского актера Бенедикта Камбербэтча (Benedict Cumberbatch): Just Do It! («Останови это и просто СДЕЛАЙ»). Сделайте уже что-нибудь для себя, начните сегодня, сразу после прочтения этой статьи. Будем реалистами, убрать стресс из жизни полностью невозможно, но возможно, находясь в нём, поменять свои убеждения. Мы все хотим счастья, а счастье — это когда ты рад самому себе... Позаботьтесь о себе!

 

 

Источник журнал BEAUTY CLOUD

 

Доступен в продаже: T/C SKY, RIMI, MAXIMA, NARVESEN и в магазинах профессиональной косметики.

Интерактивная карта мест продаж: www.presesserviss.lv/Beautycloud 

Оформить подписку можно, отправив запрос на info@3ade.lv

 

Комментарии