"
Мышечные боли, боли в спине и шеи, головные боли, головокружения, депрессия, остеопороз, ревматизм, гиперемия, артрит, даже аллергии, проблемы с пищеварением и женским здоровьем… Все это лечится. И как говорит Людмила Бубновская, весьма успешно лечится движением, а не лекарствами.
Эксперт: Людмила Бубновская директор института современной кинезитерапии и физической реабилитации по методу Доктора Бубновского.
1. Начните двигаться
Малоподвижный образ жизни приводит к состоянию, которое врачи назвали гиподинамией. Наш организм природой запрограммирован на движение, с раннего детства до старости. Сотни и сотни веков человек следовал этим планам природы, а затем резко изменил свой образ жизни. Так, если в прошлом веке 96% всей энергии, затрачиваемой на трудовую деятельность, приходилось на мышцы, то сегодня 99% энергии приходится на... машины. Просто начните двигаться.
Движение необходимо для нормальной работы сердечно-сосудистой и мышечной систем, пищеварения, мозга, легких и желез внешней и внутренней секреции. Правильная физическая нагрузка помогает формировать скелет и мышечный корсет в детском возрасте. Недостаточная активность (гиподинамия) во взрослой жизни является причиной многих заболеваний.
2. Задействуйте каждую мышцу
В нашем теле около 700 мышц. Мышечная масса здорового человека составляет 40% от массы тела.
Без физической активности и тренировок человек начинает терять от 0,5 до 1% мышц в год, что чревато саркопенией - потерей мышечной массы уже с 30 лет. Это состояние приводит не только к мышечной слабости, но и к внешними изменениями, которые проявляются в первую очередь на лице в виде впалых щек, ярко выраженных морщин. На теле в виде дряблости и рыхлости тканей. Постепенно падает общая физическая работоспособность, уходит выносливость. Весь вес тела, нагрузка от движений приходится на суставы, связки и кости. Резко падает показатель МПК – максимальное количество кислорода, которое может потреблять организм. Всё это в конечном итоге влечёт за собой проблемы со здоровьем.
Мы лишаем наш организм эффективной, гениально спланированной природой транспортной системы, при помощи которой все органы и суставы получают питательные вещества.
Если мы хотим сохранить функциональное тело, надо направить свои усилия на восстановление контроля над ним. А это возможно только при эластичности связок и глубокой проработки мышц.
3. Не надо усложнять
Здоровьем нельзя запастись впрок. Именно поэтому тренировка тела должна происходить на протяжении всей жизни, а не эпизодически. К тренировочному процессу стоит подойти, осознавая, что надо делать, как, зачем и на какие результаты рассчитывать. А значит методика, которую вы выберите, должна быть простой, логичной и понятной.
Кинезитерапия по методу доктора Бубновского основана на научных исследованиях биохимии человека, работы опорно-двигательного аппарата и процесса накопления мышечных волокон. Поэтому лечение строится на силовых упражнениях, правильных движениях, используя специальные тренажеры без нагрузки на суставы и позвоночник. Обучаясь, а в дальнейшем применяя методику самостоятельно, у человека развивается способность свободно управлять своей мышечной системой – единственной крупной системой организма, поддающейся управлению.
4. Научите тело самоисцелению
Кинезиология называет боль своим помощником, который чётко указывает на проблему и помогает подобрать правильную программу лечения, задействовав в тренировке именно больную зону. Поэтому особенно сложным и противоречивым кажется начало пути, когда мы испытываем острую боль. Хочется выпить таблетку и включить режим «полный покой», а не лечить боль движением.
В рижском центре доктора Бубновского программа лечения составляется индивидуально после диагностики и корректируется каждые 6-ть занятий. Сбалансированные физические нагрузки моментально мобилизуют весь организм. И он начинает усиленно бороться как с основной болезнью, так и с «букетом» сопутствующих. Благодаря локальной концентрации и проработки конкретной «острой» зоны, боль начнет отступать уже после 2-3 занятия.
Лечение движением по методу доктора Бубновского помогает справиться с болью, укрепить и подтянуть тело, вернуть телу силу и сбалансированное состояние. А здоровое и тренированное тело способно самостоятельно реагировать на физический дисбаланс и естественным образом запускать процессы самоисцеления. Занимаясь кинезитерапией сегодня, вы делаете вклад в свое будущее.
5. Дышите глубже
Одним из основных условий к курсу любой лечебной или реабилитационной терапии является правильное дыхание, иначе каждое движение, выполняемое в рамках тренировочной программы, теряет лечебный эффект. Правильное диафрагмальное дыхание – это то, чему вы должны научиться в первую очередь и чему мы учим в центре Бубновского. Диафрагмальное дыхание помогает нам концентрироваться, справляться со стрессами, увеличивает стабильность мышц кора, улучшает подвижность и кровоснабжение внутренних органов, увеличивает объем наших легких, улучшает дренажные функции легких, помогает справиться с аллергиями и астмой.
6. Не поздно, не рано...
Боль – это первая и основная причина, которая заставляет человека встать с дивана и прийти в Центр Бубновского.
Среди основных показания к проведению лечебной кинезитерапии выделяют следующие: межпозвоночные грыжи; сколиоз и прочие виды искривлений; боль в суставах и спине; остеохондрозы; мышечная дистрофия; парезы разной природы; восстановление после проведенной операции или травм.
Однако, метод кинезитерапии показан не только людям с обостренными состояниями, но и в целях профилактики людям, ведущим малоподвижный образ жизни, а также тем, у кого стоячая или сидячая работа, а это и офисные сотрудники, и врачи, и педагоги. Для укрепления общего состояния всем, кто старше 40 лет. В период восстановления после родов. С 6 лет, если наблюдаются первые признаки сколиоза. Подросткам в период интенсивного роста, с проблемами осанки, плоскостопием, искривлениями и первыми головными болями. И конечно, спортсменам в качестве быстрой и эффективной реабилитации после травм.
Особенность кинезитерапии заключается в том, что при ее применении к минимуму сводится процесс внедрения лекарственных препаратов. Распространение эффекта от лечебной физкультуры идет не на один орган, а на организм в целом. В сравнении с прочими методиками этот способ имеет наименьшее количество противопоказаний и побочных явлений. Каждое из упражнений, которое входит в комплекс лечебной физкультуры, безопасно для здоровья.
7. Изучите своё тело
Согласно методу Бубновского у нашего тела условно три этажа. Каждый этаж тела отвечает за определенные функции организма. Первый этаж состоит из нижних конечностей и таза. Основная его функция, не считая опорной, транспортировка венозной крови к правому предсердию. Неудовлетворительное состояние мышц нижних конечностей приводит к остеохондрозу и ишемической болезни сердца.
Второй этаж – это мышцы поясничного отдела и брюшного пресса. Мышцы этого этажа должны подхватывать кровоток, идущий с первого этажа. И в этом особенно помогает диафрагма – главная венозная помпа. Если в этой зоне наблюдается мышечная недостаточность, человеку грозят не только заболевания поясничного отдела позвоночника, а также заболевания желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. От этой зоны во многом зависит здоровье человека в целом, ведь тут расположены главные фильтры организма: почки и печень.
Третий этаж — пояс верхних конечностей, грудные мышцы и мышцы верхней части спины. Он помогает левому желудочку выбрасывать кровь в аорту, снижая тем самым риск развития гипертонической болезни. От состояния этого этажа будет зависеть внешнее дыхание и возможное развитие таких заболеваний, как бронхит, астма и болезни центральной нервной системы.
8. Решая "женские болезни"
Женщины нередко испытывают проблемы с органами малого таза. Ослабление мышц и связок тазового дна, растягиваясь, не в силах удерживать в правильном положении матку и придатки, влагалище, мочевой пузырь, прямую кишку, мочевыводящий канал. Органы малого таза смещаются, опускаясь вниз, а иногда даже выпадая за пределы влагалища. Даже те, кто увлекается силовыми видами спорта сталкивается с подобной проблемой. Пресс крепкий, но глубокие мышцы брюшной полости недостаточно развиты и не обеспечивают необходимой стабилизации.
Лечение опущения органов малого таза довольно сложное. Но при помощи узколокальных воздействий можно добиться уменьшения степени опущения тазовых органов, что подтверждается при повторных УЗИ. Двигательной кинезитерапией можно помочь устранять циститы, восстановить динамику работу кишечника, в целом вернуть женщине ее женское здоровье.
9. Что ещё лечит кинезитерапия по методу Бобновского
Головную боль (вызванную шейным отделом позвоночника), головокружение, боль в шее и плечах, боль в груди, боли в конечностях (руки, ноги), боль и ограничение позвоночника (шея, грудная клетка, поясничный отдел), теннисный локоть, локоть для гольфа, метакарпальный туннельный синдром, остеоартроз суставов, сухожилия, связки, недержание мочи, слабую работу легких, недержание мочи, простатит, аденому простаты, импотенцию, паховые и пупочные грыжи – этот список можно продолжить. Главное, что занятия 2-3 раза в неделю, под чутким контролем специалистов, позволяют обойтись без обезболивающих препаратов и операций, прекрасно себя чувствовать и строить своё новое здоровое тело.
10. Запишись на первое занятие
Уже после первых занятий вы научитесь правильно дышать, двигаться, давать правильную дозированную нагрузку на мышцы. В дальнейшем это позволит вам заниматься самостоятельно. Современная кинезитерапия практически не имеет противопоказаний, так как учитывает физиологические особенности каждого человека. Надо лишь побороть свою лень.
Brīvības gatve 214b, 2. stāvs, Rīga, Latvija
+371 23 271 732
+371 67 745 488
www.bubnovsky.lv
@bubnovskyriga
Комментарии